Abs yog ib feem ntawm peb lub cev.Lawv sib txawv nyob rau hauv kom muaj nuj nqis thiab tsim lawv li cas.Lawv ua ntau tshaj li ua rau koj saib muaj zog.Lub zog thiab ruaj khov ntawm lub lumbar qaum kuj xav tau kev sib koom tes ntawm cov leeg nqaij hauv plab, tab sis kuj tuaj yeem tswj kev txav ntawm lub plab mog thiab qaum.Cov leeg mob plab tsis muaj zog tuaj yeem ua rau muaj zog pelvic rau pem hauv ntej leaning thiab lumbar curvature, thiab ua rau muaj feem cuam tshuam rau sab nraub qaum.
Muaj ntau ntau yam khoom siv hauv plab, plab menyuam yog cov khoom siv yooj yim rau kev tawm dag zog lub plab.Koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj lub abs hauv tsev, tab sis yog tias koj mus rau lub gym, nws yog qhov zoo tshaj rau kev tawm dag zog raws li kev cob qhia kws tshaj lij.
Cov khoom hauv qab no tuaj yeem pab koj kom tau txais cov abs zoo meej:
1. Abdominal rollers tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij ntawm lub plab.
2. FID uas ua haujlwm rau cov leeg mob plab, nrog rau cov kab mob sib kis, lub plab plab thiab obliques.
3. Rowing tshuab, tuaj yeem siv lub duav thiab lub plab.
4. Tsav tsheb kauj vab.Thaum caij tsheb kauj vab, qhov nro tas li ntawm koj ob txhais taw ua rau koj cov leeg mob plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij tsheb kauj vab los ntawm ib qho chaw sawv ntsug.
5. Treadmill, khiav tuaj yeem pab ua kom cov leeg mob plab, feem ntau yog kom txo cov rog hauv plab.
6. Lub duav twister, tuaj yeem tsom mus rau lub plab plab thiab oblique abdominis ce.
QINGDAO KINGDOM tuaj yeem muab cov cuab yeej ua haujlwm zoo rau koj!
https://www.qingdaokingdom.com/
Xyoo 2022-11-15
Post lub sij hawm: Nov-21-2022