ABS yog ib feem ntawm peb lub cev. Lawv sib txawv nyob rau hauv kom muaj nuj nqis thiab yuav ua li cas tsim lawv. Lawv ua ntau tshaj li ua rau koj saib kom muaj zog. Lub zog thiab ruaj khov ntawm tus txha nqaj qaum txiv caj qaum tseem xav tau kev sib txuas ntawm cov leeg plab, tab sis kuj tseem tuaj yeem tswj hwm lub plab mog thiab txha nraub qaum. Cov leeg hauv plab tsis muaj zog tuaj yeem ua rau muaj zog ntxiv rau pem hauv ntej khoov thiab lumbar curvature, thiab nce lub caij nyoog ntawm kev mob nraub qaum.
Muaj ntau ntau yam khoom siv plab, plab me me yog cov cuab yeej yooj yim rau kev siv cov leeg plab. Koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj lub abs hauv tsev, tab sis yog tias koj mus rau hauv lub chaw ua si, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tawm dag zog raws li kev coj ua.
Cov khoom hauv qab no tuaj yeem pab koj kom tau txais kev zam zoo tag nrho:
1. Pob txha plab tuaj yeem tawm dag zog lub qhov quav tsis muaj zog.
2. FID uas ua haujlwm rau cov leeg plab, suav nrog cov leeg hloov caj pas transversinis, raterus plab tsis muaj zog thiab obliques.
3. Rowing tshuab, tuaj yeem siv lub duav thiab plab.
4. Tig tsheb tuam. Thaum caij tsheb kauj vab uas muaj lub tsheb kauj vab, qhov sib txuam ntawm koj txhais taw ua kom koj cov leeg plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij tsheb kauj vab uas caij tsheb kauj vab los ntawm txoj haujlwm sawv ntawm ib txoj haujlwm sawv.
5. Treadmill, Khiav tuaj yeem pab tswj cov leeg plab, feem ntau rau kev txo lub plab.
6. Lub duav twister, tuaj yeem tsom mus rau lub raum me me thiab oblique Middinis kev tawm dag zog.
Qingdao Lub Nceeg Vaj tuaj yeem muab cov kev muaj kev ruaj khov siv rau koj!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-15
Lub Sijhawm Post: Nov-21-2022